MÉDITATION – SIRI GAITRI MANTRA
La méditation que je vous propose de découvrir est une méditation de guérison, qui nous invite à prendre conscience de l’infini, du « grand tout » auquel nous appartenons. Vous pouvez la pratiquer pour vous ou la dédier à l’un de vos proches.
LE MANTRA
Raa Maa Daa Saa
Saa Say So Hang
Proposition de traduction : soleil, lune, terre, infini // je suis l’infini, j’appartiens à cet infini
Je vous rappelle pour débuter que la plupart des mantras en yoga kundalini sont écrits en Gurumki, la langue des Sikhs. Il existe de multiples traductions pour chaque mantra. Ici, je vous en propose une que vous pourrez adapter en fonction de ce qui vous semble juste.
Le plus important, à mon sens, lorsque vous méditez, est de vous sentir aligné.e avec vos intentions. Sans opportunisme, laissez vibrer les mots vers le sens qui vous semble le plus à propos au moment où vous les prononcez.
LA POSTURE
Asseyez-vous en posture simple. Pliez vos bras, les coudes se trouvent près des côtes, cassez vos poignets, serrez vos doigts les uns contre les autres, les paumes de mains sont tournées vers le ciel, les pouces sont détachés des autres doigts. Ce mudra nous invite à adopter une posture de réception. Le regard est orienté vers le bout du nez. Vous pouvez aussi, en prononçant le mantra, associer chaque syllabe à un chakra.
- Raa – 1er chakra situé en bas de la colonne vertébrale
- Maa – 2e chakra, dans le bas-ventre
- Daa – 3e chakra se trouvant au niveau du nombril
- Saa – 4e chakra, au de la poitrine
- Saa – 5e chakra, situé au niveau de la gorge
- Say – 6e chakra, le troisième oeil
- So – 7e chakra au sommet du crâne
- Hang – vous pompez le nombril, comme un reset avec l’intention de déployer l’énergie, la lumière tout autour de vous, du sommet du crâne jusqu’à vos racines
LA MEDITATION EN ACCES LIBRE
Chaque mois, je vous propose gratuitement une nouvelle méditation, accessible via mon studio de yoga en ligne, le studio sauvage. Il suffit de vous inscrire à la plateforme pour y accéder, vous n’avez pas besoin d’entrer de moyen de paiement pour en profiter. Voici ma proposition pour vous accompagner dans cette méditation chantée.
Gratuit – Méditation du mois – Méditation de guérisonDans la version enregistrée, nous avons chanté 11 minutes. Il est possible de varier la durée en fonction de vos disponibilités. Certains enseignants proposent de pratiquer cette méditation jusqu’à 31 minutes.
MÉDITATION DE GUÉRISON
Cette méditation est très douce, elle permet de scanner les emplacements des principaux chakras situés au niveau de la colonne vertébrale et invite à se connecter à ces points symboliques du corps.
Elle permet de se connecter à la nature, à notre environnement et à tout ce qui nous dépasse et d’appeler en nous une force singulière que vous pouvez vous dédier pour soigner des chagrins ou décider de l’offrir à un de vos proches qui a besoin de soutien.